La importancia del sueño

         El sueño es tan importante como llevar una buena alimentación, por lo que dormir es salud en todos los aspectos. Una buena higiene del sueño es fundamental para nuestra calidad de vida. Todos los seres humanos necesitamos descansar adecuadamente, pero en muchas ocasiones, se tienen problemas de sueño. Sobre todo, esto pasa en niños/as desde edades tempranas y su ausencia o poca constancia puede provocar daños en el aprendizaje, fallo de crecimiento, alteraciones crónicas...que repercuten negativamente en su salud. Por tanto, establecer una higiene del sueño es fundamental para el buen desarrollo integral de todo niño/a. 

        A continuación os dejamos unos principios básicos para la higiene del sueño en la infancia:

  No acostarse recién cenados

  Evitar la actividad física antes de ir a la cama

  Respetar una rutina para ir a la cama

  Aprender a dormirse solos

Crear un ambiente de tranquilidad por medio de música ambiental  o similares

 Fijar un horario concreto de sueño

 Prohibir aparatos electrónicos

 Hacer un uso exclusivo de la cama para dormir

 Crear un ambiente de confianza y cariño
 Evitar el consumo de bebidas estimulantes o chocolate en el momento de dormir

Como veis, todos son muy importantes y son necesarios llevar con rigurosidad, no obstante, me ha llamado la atención descubrir que se especifique también el de las bebidas estimulantes. Pero mi sorpresa ha sido justamente esta. ¿Los niños beben ese tipo de bebidas? Lo cierto que ha sido muy extraño saber que esta práctica existe, y en más ocasiones de las que me imaginaba. Por ello, buscando información al respecto, hemos comprobado y reafirmado que no es nada aconsejable. Si estas bebidas ya tienen efectos en los adultos, es evidente que en niños/as serán mucho  mayores. El problema viene en que éstas, se publicitan afirmando que el rendimiento académico será mejor y aportará energía y nutrición en los peques de la casa, cuando en realidad puede causar daños en la salud ya que la cafeína lo que provoca es una alteración en el organismo, como inquietud, nerviosismo, insomnio...todo lo contrario a lo que nos venden. Incluso en cantidades superiores puede derivar a taquicardias o hipertensión, entre otras.  Por tanto, NO DAR NUNCA A NIÑOS ESTAS BEBIDAS porque no les hacen ningún bien, ni son necesarias para absolutamente nada, y recordad, el sueño es calidad de vida.

¡Sed felices y dormid mucho!